建議您在晚上可以選擇吃一些易消化以及熱量比較低的食物，例如可以吃麥片、青菜以及蘋果之類的食物，進食之后有利于腸胃的消化，并且可以輔助達到減肥的效果。晚上不建議您進食的過飽，適量進食即可。

減肥人群平時要避免高脂高蛋白食物，保持飲食清淡，晚餐可以吃點麥片、面包、青菜、紫甘藍、芹菜等食物，還需多吃點獼猴桃、香蕉等水果。此外，飯后可喝一杯蜂蜜水，這樣可以加快腸道蠕動，促進毒素的排出。