睡眠不好的患者平時可以多吃安神助眠的食物，比如核桃、花生、杏仁等堅果類食物，還有紅棗、芝麻、小米粥等谷物類食物。另外晚睡前泡腳、喝一杯溫牛奶，也是可以幫助快速入睡的。

好多人會出現(xiàn)睡眠不好的情況，睡眠不好可以做一下藥物治療，在藥物治療的同時，也可以調(diào)理一下飲食結(jié)構(gòu)，首先晚餐不要吃得太飽，另外晚上最好不要喝咖啡，濃茶，也不要多喝酒，少吃油膩食物，晚餐可以選一些有助于睡眠的食品，如桂圓，核桃，蘋果，香蕉，梨，牛奶，萵苣，蓮子都是可以的，再就是要有良好的睡眠環(huán)境，臥室要保持空氣清新，環(huán)境安靜，不要在喧鬧的環(huán)境中睡眠，另外還要放松心情，每天晚上洗腳，對睡眠也是有幫助的。