您可以多吃點(diǎn)堅果類食物、魚類、豆制品、花生、蓮子、龍眼等食物，都具有安神補(bǔ)腦的效果，另外您若是存在失眠的現(xiàn)象還可以多外出參加集體活動，多泡泡腳，都可以起到安神的效果。

對安神補(bǔ)腦有利的食物是非常多的，如核桃粉、薏仁、百合、五味子、花生、牛奶、豆制品等，對安神補(bǔ)腦都是有著比較好的效果。如果服用這些食物后，睡眠效果仍不能得到有效改善，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物，首先考慮的是中成藥類，如五味子顆粒、刺五加片、健腦補(bǔ)腎丸、安神補(bǔ)心丸等都是對緩解失眠、記憶力減退有著比較好的效果。老年患者還要定期進(jìn)行腦部的復(fù)查，如腦部核磁共振檢查、血常規(guī)、血脂、血糖、電解質(zhì)等檢查，這也是非常關(guān)鍵，也要注意抑郁癥、腦血管意外等原因?qū)е碌挠洃浟p退和睡眠障礙。