如果患者失眠癥狀較輕，可以通過調(diào)整生活作息來緩解癥狀，平時(shí)要提前上床睡覺的時(shí)間，睡前一小時(shí)停止一切運(yùn)動，可以聽睡前音樂，泡個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶等方式來促進(jìn)睡眠。白天盡量不要睡午覺，促進(jìn)夜晚提早入睡。如果癥狀較重，建議去醫(yī)院就診。

根據(jù)你描述的這種情況，我認(rèn)為這個(gè)36歲的男性患者目前是一個(gè)比較典型的睡眠障礙，像這種睡眠障礙會嚴(yán)重威脅到人類的身體健康，建議你盡快到當(dāng)?shù)氐娜壖椎裙⑨t(yī)院，精神心理科門診，專家門診進(jìn)一步就診，可以考慮適當(dāng)?shù)挠靡恍┧幬飦磔o助睡眠