想要快速的減腿部脂肪，您可以先合理安排飲食，多吃含有膳食纖維的食物，還可以喝點荷葉茶、蒲公英茶等來輔助減肥，其次多做腿部運動，如跳繩、跳高、慢跑、登山等來減腿部脂肪，必要時還可以入院進行吸脂治療。

減腿部脂肪需要選擇強度比較大的運動，讓脂肪快速燃燒起來，才能達到減肥的效果；平時生活中腿部運動比較少的話，就不利于脂肪燃燒，平時可以選擇騎自行車或者步行來代替其他交通方式，其次還可以多做一些彈跳運動，比如爬山、游泳等運動；另外飲食也需要合理控制，不要吃辛辣油膩食物。