長期睡眠不好您可以在睡前泡泡腳緩解疲勞，還可以聽一點舒緩的音樂，并喝杯熱牛奶，飲食上還可以多吃蓮子、蓮藕等具有安神功效的食物，來增加睡眠質(zhì)量。注意事項：您睡覺的時候要避免周圍環(huán)境嘈雜。

要是長期睡眠不好，入睡困難容易醒的話，很有可能是患有神經(jīng)方面的疾病導(dǎo)致的。患者應(yīng)該及時的去醫(yī)院做詳細的檢查，確定疾病?？梢赃x擇營養(yǎng)神經(jīng)方面的藥物進行治療。平時一定要注意休息，保證良好的睡眠質(zhì)量。