可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步、跳繩、爬山、快走、打籃球、動(dòng)感單車等，促進(jìn)血液循環(huán)，加快脂肪消耗。但注意運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，避免拉傷肌肉。平時(shí)可食用玉米、燕麥等低脂低熱量食物。

最快應(yīng)該是充分熱身后做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、游泳、舞蹈、跳繩等等，運(yùn)動(dòng)之前充分的熱身，堅(jiān)持20分鐘以上，目的是慢慢增強(qiáng)心肺功能，心率加快，使機(jī)體進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)階段，脂肪動(dòng)員開始，脂肪和糖能夠充分的代謝，就能消耗多余的熱量和脂肪，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，減肥瘦身效果會(huì)更好。所以要想快速瘦身，多做低強(qiáng)度、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)。