失眠最好的運(yùn)動(dòng)是慢跑，并在睡覺(jué)前泡熱水澡，飲用溫牛奶，聽舒緩的音樂(lè)，提高睡眠質(zhì)量；失眠往往是由于神經(jīng)衰弱引起的，所以平時(shí)應(yīng)該保持心情放松，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，還應(yīng)該到醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科檢查。

您好：希望您不要負(fù)主藥物，以免造成依賴性。治療失眠的最好方法是根據(jù)失眠的原因、持續(xù)時(shí)間、輕重有著相應(yīng)不同。常見的治療失眠的最好方法，分別有運(yùn)動(dòng)、飲食、心理咨詢、藥物治療等。這些都是可以在一定程度上緩解失眠癥狀的好方法。