失眠時，建議每晚睡前用溫水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞；睡前喝一杯溫牛奶，鎮(zhèn)靜安眠；睡前聽輕音樂，舒緩情緒；適當(dāng)進(jìn)行運動，增強(qiáng)體質(zhì)。如果不能緩解，長期失眠建議及時到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用藥物治療。

對于失眠的患者來說，最有效的治療方法就是口服安眠的藥物，比如阿普唑侖，右佐匹克隆。但是這種藥物長期服用會有依賴性，所以建議患者要慎重選擇。除此之外，也可以在改變生活習(xí)慣上來治療失眠。比如上床睡覺以前要放空自己，不去想任何事，不管晚上睡得如何，早上一定要按時的起床，睡前可以喝一杯熱牛奶，牛奶對體虛而致的神經(jīng)衰弱的催眠作用效果不錯。