睡眠容易醒主要是由于睡眠質(zhì)量低下，神經(jīng)長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)造成神經(jīng)衰弱的狀態(tài)。平時保持心情愉悅、放松，避免緊張、刺激、興奮的情緒。睡前泡腳，促進血液循環(huán)或者喝一杯熱牛奶，有助于提高睡眠質(zhì)量。

10多年了。最近月經(jīng)也不正常。根據(jù)你所描述的情況，主要考慮是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的，平時注意避免思考過多，壓力太大。睡前不要做劇烈的運動，喝一杯牛奶有利于安神，進行服用，安神補腦液進行治療。建議吃多長時間。主要還是先觀察恢復(fù)的情況。