失眠多夢以及記憶力衰退的時候，可以吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素以及不飽和脂肪酸的食物，比如核桃、花生、海帶、紫菜、山藥、黑芝麻、黑木耳、牛奶、蘋果、獼猴桃、杏仁以及腰果等。

指導(dǎo)建議：你好，根據(jù)您的情況，建議你用天麻醒腦膠囊天麻醒腦膠囊滋補肝腎，通絡(luò)止痛。用于肝腎不足所致頭痛頭暈，記憶力減退，失眠，反應(yīng)遲鈍，耳鳴，腰酸。希望我的回答能夠幫的到你，祝生活愉快，早日康復(fù)！