跳繩的時候會出現(xiàn)小腿肌肉運(yùn)動的癥狀，如果不積極進(jìn)行腿部按摩可能會導(dǎo)致小腿變粗。如果跳繩之后做好局部肌肉的按摩以及熱敷等工作，還能起到一定瘦腿的作用。建議：跳繩前后應(yīng)做好拉伸，避免出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷的癥狀。

跳繩是可以瘦腿的，但是要注意方法、節(jié)奏，不要一直跳，否則容易練出小腿肌肉，導(dǎo)致小腿更粗。在跳繩的時候要注意，不要在飯后跳繩，很容易胃下垂的，同時跳繩頻率不能太快，跳的不用太高，同時人體要放松，動作要協(xié)調(diào)。跳繩之前做做熱身和跳繩之后做做拉伸。