對(duì)于睡眠質(zhì)量差、失眠的患者，睡前不宜喝咖啡、濃茶等刺激性茶水?？梢院缺瓬嘏Ｄ蹋?tīng)些舒緩的音樂(lè)，能夠提高睡眠質(zhì)量。如果長(zhǎng)期失眠難以入睡，必要時(shí)選擇口服安眠藥物治療。

睡眠質(zhì)量的提高，首先要有良好的睡眠習(xí)慣，和睡眠衛(wèi)生知識(shí)。一般睡眠不好初期不主張直接用安眠藥物來(lái)改善睡眠。睡眠習(xí)慣要養(yǎng)成不熬夜，規(guī)律作息定時(shí)起床，不賴(lài)床的好習(xí)慣。睡眠衛(wèi)生知識(shí)包括以下內(nèi)容：睡前不飲酒喝茶喝咖啡，上床不要看和睡眠無(wú)關(guān)的書(shū)籍等，睡眠環(huán)境的溫度適宜，避免聲光刺激，臥具要整潔無(wú)異味。如果躺下半小時(shí)無(wú)法入睡，可以起床適當(dāng)活動(dòng)直至有睡意再上床。