適當(dāng)?shù)倪\動能夠增強體質(zhì)，提高機體的抵抗力；還能促使機體脂肪消耗，控制體重，預(yù)防高血脂、高血壓等疾病的發(fā)生。運動能夠改善作息時間，養(yǎng)成早睡早期的生活習(xí)慣，促使機體新陳代謝，保證機體呈健康的狀態(tài)。

體育鍛煉對身體產(chǎn)生的好處有很多，能夠預(yù)防疾病的產(chǎn)生，調(diào)節(jié)心肺功能，同時還能夠燃燒脂肪，使脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉，提高身體免疫力，促進身體的新陳代謝，排除體內(nèi)的廢物，還能夠使人每天都擁有良好的精神狀態(tài)。但想要身體處于健康的狀態(tài)，不只需要進行體育鍛煉，也要調(diào)整生活習(xí)慣，