肚子上有肥肉可以積極的參加戶外運動，促使機體脂肪消耗，如跑步、練瑜伽、游泳、跳繩等；或者做仰臥起坐、平板支撐、俯臥撐等。平時還應該注意休息，避免食用高熱量的食物，避免在晚上十點以后進食。

肚子上發(fā)胖可以通過增加運動和控制飲食的方法減肥，您可以經常游泳、跑步或做平板支撐、仰臥起坐等運動，堅持每天運動。飲食盡量清淡，減少高脂、高膽固醇食物的攝入量，多吃水果和蔬菜。