您如果目前需要減肥，則建議您在近期可以選擇吃一些清淡的食物，平時(shí)可以喝一些米粥以及青菜粥，這些食物比較容易消化。平時(shí)也可以喝一些蜂蜜水以及酸奶，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，輔助達(dá)到減肥的效果。

科學(xué)的減肥方式是規(guī)律持之以恒的運(yùn)動(dòng)加飲食控制飲食控制采取5+2的模式，即5天正常飲食兩天正常飲食量的1/4.同時(shí)也要搞清楚自己是否屬于肥胖，身高減105等于你的標(biāo)準(zhǔn)體重，超過(guò)20%屬于肥胖。