胸下垂可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)恢復(fù)，比如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、平板支撐等，其次也適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩，或者使用毛巾熱敷胸部，同時(shí)穿合適的文胸，在平時(shí)可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，對(duì)胸部下垂的恢復(fù)有一定的幫助。

胸下垂的恢復(fù)方法有：第一、用雙手的掌心放在胸部用掌心向上推胸部，同時(shí)配合呼吸訓(xùn)練，一組50個(gè)每天3組。第二、雙手放在腰部走路時(shí)要仰首挺胸抬下巴，讓整個(gè)胸部都向上。一組30分鐘每天一組。第三、俯臥在床上雙手后伸抬頭挺胸。將腰部挺直直到腰背部有算脹感為止，堅(jiān)持5秒鐘后緩緩放松恢復(fù)原姿勢(shì)，然后再重復(fù)上述動(dòng)作，一組10個(gè)每天3組。