揉筋包的時(shí)候，首先可以用熱毛巾敷于局部，十到十五分鐘左右，可以局部不涂抹按摩油再用手輕揉。另外，按摩后還可以通過局部按壓的方式促使筋包散開，一般持續(xù)按壓五秒左右再放開。

在人體遭到重物撞擊但是沒有出現(xiàn)出血等癥狀之后，當(dāng)受擊部位康復(fù)后，有可能就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)直徑0.3-1cm的圓形或橢圓形的會(huì)小范圍活動(dòng)的筋包。如果用力按壓會(huì)有稍許的彈性，最容易出現(xiàn)的地方是小腿前側(cè)，膝蓋處，關(guān)節(jié)處。建議最好的方法有：1、每天堅(jiān)持用熱毛巾做局部的按摩和熱敷，每天兩次，每次堅(jiān)持至少15分鐘，堅(jiān)持熱敷兩個(gè)星期就能有個(gè)不錯(cuò)的效果2、平時(shí)應(yīng)該避免劇烈的活動(dòng)，注意休息。3、應(yīng)該加強(qiáng)保暖，避免著涼和受潮。4、實(shí)在不行可能就要到醫(yī)院就診看需否手術(shù)治療。