您目前如果正處于更年期內(nèi)，則建議您在近期需要保持飲食的清淡，可以吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，例如雞蛋以及魚肉等，從而可以有效的調(diào)節(jié)您體內(nèi)的激素水平。平時也可以多吃一些青菜，菠菜以及蘋果之類的蔬菜水果。

建議：更年期可以多吃富含蛋白質(zhì)和糖的食物，對身體有好處。例如雞蛋、牛奶、牛肉、等。其次，也可以多吃水果和蔬菜補充維生素。更年期避免食用蝦、螃蟹、辣椒等食物，禁忌煙酒。適當運動，保持情緒穩(wěn)定及心情愉悅。