想要練出明顯的跟腱，就要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。建議進(jìn)行踝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動，以及墊腳尖運(yùn)動，而在每次運(yùn)動之后，要進(jìn)行局部肌肉拉伸。此外在鍛煉期間，也要合理飲食，可以多吃些清淡低熱量的食物。

你好，并不是說短跑對跟腱很重要，是跟腱對短跑很重要，主要是由于短跑起跑過程中需要跟腱強(qiáng)大的爆發(fā)力，所以說對于跟腱的損傷也是很大的。至于鍛煉跟腱的話，只能是進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的屈伸活動練習(xí)，及進(jìn)行墊腳尖練習(xí)，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行用腳墊腫物練習(xí)，這樣都是有利于練習(xí)跟腱的。