午覺一般睡半小時到一小時左右就可以使身體得到休息和放松，使體內(nèi)內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)，是最健康的。午睡后精神會很好，有利于更好的學(xué)習(xí)和工作。但不能睡過長時間，睡時間過常會導(dǎo)致睡眠時間紊亂。

午覺一般的時間1~2小時左右，可緩解人的疲勞，保持體力充沛，以便于較好的學(xué)習(xí)與工作，但是午睡時間不可過長，以免改變機(jī)體原來的午睡習(xí)慣，使其無法適應(yīng)，在醒后出現(xiàn)頭暈、頭疼癥狀。