大量運(yùn)動(dòng)后機(jī)體內(nèi)的水分大量流失，不及時(shí)補(bǔ)充容易造成脫水，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。因此大量運(yùn)動(dòng)后需要多喝水，補(bǔ)充維生素、糖的攝入，可以吃新鮮的蔬果。建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)鍛煉。

您好大量運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)的水分流失較多，如果不及時(shí)補(bǔ)充的話容易導(dǎo)致脫水，引起電解質(zhì)紊亂，一般大量運(yùn)動(dòng)后可以補(bǔ)水，維生素，糖，電解質(zhì)等。運(yùn)動(dòng)后可以喝點(diǎn)糖水，吃點(diǎn)水果，這樣很快就可以恢復(fù)體力了。祝您健康