治失眠最簡單的方法首先患者在白天盡量避免睡覺，可以多做些消耗體力方面的鍛煉，助于晚間睡眠；睡覺前可以喝一杯溫牛奶或溫豆?jié){，同時(shí)聽些輕緩的音樂，幫助其快速的進(jìn)入睡眠。

建議：在出現(xiàn)失眠時(shí)，最簡單的辦法，就是在睡覺之前做適當(dāng)?shù)呐菽_，也可以喝一杯牛奶，都能起到一定促進(jìn)睡眠的作用，從而改善失眠的癥狀。注意事項(xiàng)：平時(shí)還要避免喝濃茶或含咖啡因的食物，以免導(dǎo)致失眠癥狀加重。