科學(xué)減肥方法首先需要控制飲食，多吃蛋白質(zhì)含量豐富，低鹽低脂的食物，每天多吃新鮮蔬菜和水果，同時(shí)需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，提高身體代謝速度，消耗脂肪，達(dá)到減肥減脂的目的。

科學(xué)健身方法主要是每日堅(jiān)持進(jìn)行身體鍛煉，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，增加身體肌肉含量，提高身體燃脂速度。建議：有減肥需求的人，初期的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行有氧訓(xùn)練，有利于身體內(nèi)多余脂肪的燃燒。