跑步時(shí)出現(xiàn)這種現(xiàn)象考慮是突然性、劇烈性運(yùn)動(dòng)所致。除此以外，營(yíng)養(yǎng)不良、機(jī)體代謝增加、局部組織受損、乳酸大量分泌等也會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象?；颊呖梢酝ㄟ^拉伸運(yùn)動(dòng)或局部按摩、熱敷等緩解不適。

是過量運(yùn)動(dòng)和缺鈣引起的疼痛。劇烈運(yùn)動(dòng)中部分肌肉無氧運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)生大量乳酸，堆積在腿部肌肉中，就會(huì)使腿部產(chǎn)生疼痛酸脹感覺。運(yùn)動(dòng)前后做些熱身和拉伸運(yùn)動(dòng)。平時(shí)多喝純牛奶補(bǔ)鈣，運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)。多做腿部按摩、熱敷或泡腳，緩解肌肉緊張。