解決失眠的有效方法是在睡覺前飲用溫牛奶、聽舒緩的音樂、泡熱水澡等，能夠緩解身體疲勞，放松心情，改善睡眠質(zhì)量。您還需要到醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科檢查，若診斷是因?yàn)樯窠?jīng)衰弱引起的失眠，可以服用安神助眠的藥物治療。

睡前半小時(shí)喝熱牛奶，能幫助睡眠，平衡人體代謝中各種生理失調(diào)，增強(qiáng)免疫力，調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)外界的能力，消除失眠和抑郁的內(nèi)因。牛奶具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，所含的綜合營養(yǎng)對(duì)心臟和大腦器官、神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)功能的綜合調(diào)節(jié)有很大幫助。