睡眠焦慮主要因?yàn)殚L(zhǎng)期失眠引起的焦慮心理。對(duì)于這種情況平時(shí)白天可以適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，緩解壓力，晚上睡覺(jué)前可以喝一杯熱牛奶，或者用熱水泡腳半小時(shí)左右，都能起到安神助眠的功效。

睡前把四肢放在自己感覺(jué)最舒適的位置，體會(huì)全身放松的感覺(jué)，任憑大腦隨意思考或回憶什么事情，不要強(qiáng)迫自己什么時(shí)候入睡，也不要強(qiáng)迫自己什么都不想。當(dāng)你不再?gòu)?qiáng)迫自己入睡，不再為失眠苦惱時(shí)，負(fù)面情緒的興奮狀態(tài)就會(huì)逐漸減弱，“惡性循環(huán)”就被打破，入睡狀況便自然而然就會(huì)得到改善。BR嚴(yán)重的話，建議您到醫(yī)院去看看。