首先孕婦白天睡眠時間不宜過長，每天午睡時間在半小時為宜。你在睡前要保持良好的心態(tài)，不要飲用咖啡、濃茶、碳酸飲料等刺激性飲品，以免影響夜間睡眠質量。你可以在睡前半小時飲用牛奶，這具有安神的功效。

早醒是懷孕期間常見的睡眠障礙，主要是由于孕婦體內激素分泌紊亂引起的，長時間會影響工作和生活。建議：可以養(yǎng)成每晚睡前用溫水泡腳的習慣，睡前可以進行足底按摩緩解一天的疲勞，白天可以進行適當?shù)幕顒印?/p>