有助于睡眠的食物較多，比如核桃、杏仁、牛奶、香蕉、蘋(píng)果等。同時(shí)建議您在平時(shí)保證飲食的合理性，不要經(jīng)常吃辛辣刺激的食物，在睡覺(jué)前不要喝咖啡或者濃茶等，保持愉悅的心情，對(duì)此癥狀有一定的改善作用。

女性睡眠不好，可以多吃杏仁，杏仁中含有蛋白質(zhì)、維生素等成分，食用后可以緩解焦慮緊張的情緒，提高睡眠質(zhì)量。其次也可以多吃香蕉，香蕉中含有鉀離子，也可以緩解緊張情緒的。除此以外每晚睡前喝一杯溫牛奶，可以幫助進(jìn)入深度睡眠。