長期熬夜的人應調整作息，在晚上十點前睡覺，避免劇烈運動或長時間玩手機等。近期需適當進行體育鍛煉，增強體質與免疫力。若機體出現(xiàn)內分泌紊亂的現(xiàn)象，還可遵醫(yī)囑服用中藥調理身體。

長期熬夜的人調理身體的方法有很多，可以保證充分的休息，避免長期熬夜，以免不適，可以多吃新鮮的蔬菜水果，清除體內的毒素，以免損傷肝臟功能，增加營養(yǎng)的攝入，適當進行運動鍛煉，提高身體素質。