正常人每天大約需要攝入2500ml左右的水分，其中飲水量在1000至1500毫升，食用的食物中含水量大約在700毫。但也不要過(guò)多飲水，容易引起代謝紊亂。

人體每天大約需要攝入2500ml作用的水分，但是人每天進(jìn)食的時(shí)候，所食的食物中也會(huì)含有一部分水分，那么一般人體需要額外飲用1500ml左右的水分。水是人體進(jìn)行生命活動(dòng)的載體。飲用要講究正確的方法，一次飲水200ml左右即可。要飲水溫水，不要飲用冷水。將飲水形成一種習(xí)慣，不要到感到口渴再飲水。早晨晨起要飲用一杯水，有利于排便和清洗腸胃，晚上要少喝水。