運(yùn)動腿疼主要是由于運(yùn)動量過大或運(yùn)動時間過長，導(dǎo)致乳酸堆積引起的疼痛。若疼痛不厲害，可以繼續(xù)運(yùn)動，并且可以加速乳酸的排泄，但運(yùn)動量和運(yùn)動時間需適當(dāng)調(diào)整，量力而行。若疼痛厲害，建議休息，用熱水熏蒸，緩解疼痛。

針對你目前的情況，首先考慮還是關(guān)節(jié)和肌肉的過度勞累導(dǎo)致的酸痛，我的建議好好休息，避免勞累吧，盡量就不要過度運(yùn)動了。導(dǎo)致肌肉酸痛的原因是因?yàn)檫\(yùn)動后乳酸的堆積，只要疼痛還受得了，再次運(yùn)動其實(shí)也沒事。