對(duì)于腳踝天生粗的人，平時(shí)可以多動(dòng)動(dòng)腳踝，避免長(zhǎng)時(shí)間坐著，每天堅(jiān)持墊腳。平時(shí)在看電視的時(shí)候可以上下平直舉動(dòng)腳步，或者是經(jīng)常做個(gè)局部按摩，也是有一定效果的，還要注意少吃油膩的、高脂肪的食物。

腳踝天生粗可以通過(guò)日常生活中不斷鍛煉使其變細(xì)，每天堅(jiān)持墊腳五分鐘，再在前腳掌墊10公分高物件，使腳往下壓5分鐘，在凹凸不平的地毯或地面行走十分鐘，刺激穴位。腳踝天生粗是由于先天體質(zhì)發(fā)育導(dǎo)致的，屬于體質(zhì)遺傳，可以通過(guò)拉伸腳踝前后肌肉，消耗腳部肌肉，以免腳部靜脈曲張，輔助腳部穴位刺激，可以使腳踝部位血液加速循環(huán)，令腳踝變細(xì)。平時(shí)保持多走路的習(xí)慣，期間要保持休息，運(yùn)動(dòng)后用鹽水泡腳，用手輕輕拍打腳踝處，多吃水果和蔬菜。