如果是圍經(jīng)期的女性，首先要保持生活規(guī)律，積極避免不良情緒，不要熬夜，由于體內(nèi)激素水平下降，鈣的流失會(huì)變大，所以這時(shí)候還要多補(bǔ)充鈣質(zhì)，同時(shí)要進(jìn)行一些體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身的免疫力。

正常來(lái)說(shuō)，女性在49歲左右，卵巢功能逐漸減退，有可能會(huì)月經(jīng)不規(guī)律漸漸的月經(jīng)就會(huì)絕經(jīng)，但絕經(jīng)年齡會(huì)有所差異，這個(gè)時(shí)候因激素減退易發(fā)生盜汗、潮熱、易怒等絕經(jīng)綜合癥表現(xiàn)，需要你心情放松，健康飲食，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充鈣劑及維生素D等。