肋骨突出，和過(guò)量訓(xùn)練、過(guò)度勞累有一定的關(guān)系，此時(shí)想要改變肋骨突出癥狀，可以做胸部拉伸運(yùn)動(dòng)，拉伸可以讓胸肋關(guān)節(jié)有明顯改變，達(dá)到矯正效果。另外還可以做單側(cè)肢體的動(dòng)作訓(xùn)練，也可以讓兩側(cè)肋骨平衡。

根據(jù)你講的情況，1、首先，做胸部的拉伸運(yùn)動(dòng)，拉伸和放松運(yùn)動(dòng)可以使胸肋關(guān)節(jié)發(fā)生微型的改變，對(duì)肋骨突出有矯正作用。2、另外，對(duì)肋骨凸出變形，應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，如舉啞鈴或者舉杠鈴的訓(xùn)練，進(jìn)行單側(cè)的肢體動(dòng)作訓(xùn)練可有效的使兩側(cè)肋骨更加平衡，更加對(duì)稱。