適當?shù)南卵憻捒梢栽黾友考∪獾牧α浚乐辜∪饫瓊?。使身材更加勻稱，減少腰部贅肉。還可以增加腰部的血液循環(huán)，減少生殖系統(tǒng)疾病的發(fā)生。建議您不要頻繁的下腰，防止引起腰部肌肉受損。

經(jīng)常下腰，也就是說經(jīng)常彎腰，唯一的好處就是能夠有效的促進腰部的肌肉纖維的牽拉，但是不能過度。否則有可能會導致腰背部的肌肉纖維反復受到牽拉，局部充血水腫，形成無菌性的炎癥，容易導致腰肌勞損。反復的下腰，也容易導致腰椎間盤突出。