懷孕晚上睡不著怎么辦？問(wèn)
26歲2024年12月11日 20:37:59
病情描述：
懷孕晚上睡不著怎么辦？
醫(yī)生回答(2) 答
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何慧儀主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院 向他提問(wèn)
懷孕晚上睡不著覺(jué)可能由于過(guò)度焦慮引起，睡覺(jué)前可以飲用一杯熱牛奶或者進(jìn)行泡腳，其可以放松全身的肌肉，提高睡眠治療。也可以做半小時(shí)的瑜伽運(yùn)動(dòng)或者廷議和舒緩的音樂(lè)。
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魏云波副主任醫(yī)師
淮安市婦幼保健院 向他提問(wèn)
您可以在晚上睡覺(jué)前喝杯溫牛奶，并進(jìn)行泡澡或者泡腳緩解壓力，從而提高睡眠質(zhì)量。還應(yīng)該調(diào)整睡眠時(shí)間，減少白天睡覺(jué)的時(shí)間，避免晚餐食用過(guò)飽。您還應(yīng)該保持心情舒暢，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，睡前聽(tīng)舒緩的音樂(lè)等方法促進(jìn)睡眠。
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