幫助長高的運動有很多，比如打籃球、打羽毛球、引體向上、游泳、吊環(huán)、立定跳遠等等，這些運動可以促進軟骨增長，達到長高的目的。想長高的人平時還應(yīng)多吃含鈣量高的食物。

在這個期要把握好生長發(fā)育的關(guān)鍵時刻，除了充分的睡眠營養(yǎng)均衡，補充維生素D和鈣質(zhì)以外，進行適當?shù)倪\動是非常有必要的。主要能幫助增高增長的運動是有關(guān)跳躍或刺激活動的運動，包括引體向上、單臂懸垂、羽毛球、籃球、游泳、吊環(huán)等都能幫助牽引刺激神經(jīng)和韌帶，促進軟骨的增長。