腰間盤(pán)突出患者睡覺(jué)姿勢(shì)可以采用側(cè)躺的方式，因?yàn)閭?cè)躺時(shí)可以緩解坐骨神經(jīng)疼痛，還可以放松局部的肌肉，減輕局部麻木的癥狀?；颊咭部梢赃x擇平臥的睡姿，最主要的是床墊的選擇，不能睡比較軟的床墊，因?yàn)槿菀准又夭∪搜甸g盤(pán)突出，使疼痛難以緩解，最好使用硬板床，上面只鋪一層薄的墊子即可。平時(shí)患者也可以多鍛煉腰背肌，減少反復(fù)彎腰的動(dòng)作，還要避免進(jìn)行重體力勞動(dòng)。