一般適當(dāng)?shù)奶K后及時(shí)做拉伸運(yùn)動(dòng)不會(huì)讓小腿變粗，反而可以加速局部的脂肪排泄分解，增加小腿肌肉彈性和韌性，使小腿更加修長，對小腿有塑型的效果。若長時(shí)間的跳繩，又不及時(shí)做拉伸運(yùn)動(dòng)，可以使小腿肌纖維增粗、肌肉增厚，使小腿變得比較發(fā)達(dá)，此時(shí)小腿就會(huì)變粗。跳繩前后若不做好拉伸運(yùn)動(dòng)，還可能引起肌肉組織的損傷，韌帶的拉傷等。平時(shí)可以多吃一些營養(yǎng)豐富、清淡、易消化、含高蛋白質(zhì)高鈣的食物。