腰椎間盤(pán)突出并不能自愈，睡覺(jué)時(shí)改變一些習(xí)慣會(huì)起到緩解作用。常見(jiàn)的方法是睡覺(jué)的時(shí)候，在腰部下面放一個(gè)枕頭或者墊子，適當(dāng)抬高腰部，使腰椎保持向前屈曲的姿勢(shì)。如果長(zhǎng)期保持這樣的姿勢(shì)，患者的椎間盤(pán)間隙就會(huì)增大，就可以有效緩解髓核的壓力，一定程度上起到緩解和輔助治療的效果。這個(gè)方法并不能達(dá)到治愈的效果，如果想要徹底痊愈還是要去醫(yī)院進(jìn)行治療。腰椎間盤(pán)突出患者平時(shí)要避免睡過(guò)軟的床，平時(shí)還要注意勞逸結(jié)合，避免關(guān)節(jié)過(guò)度受累，以防導(dǎo)致病情加重。