長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有打籃球、游泳、跑步、羽毛球、跳高、跳繩、跳遠(yuǎn)、騎單車等，能夠促進(jìn)骨骼細(xì)胞和肌肉細(xì)胞的分化，使全身的筋骨舒展開(kāi)來(lái)，促進(jìn)人體組織的新陳代謝，有助于身體長(zhǎng)高。同時(shí)還要保證充足的睡眠，不能熬夜，否則睡眠不足會(huì)影響人分泌生長(zhǎng)激素，不利于快速長(zhǎng)高，而且要通過(guò)飲食補(bǔ)充維生素D，否則體內(nèi)缺乏營(yíng)養(yǎng)，也會(huì)長(zhǎng)不高。但需要注意如果長(zhǎng)骨骨骺已經(jīng)閉合，運(yùn)動(dòng)則不能輔助長(zhǎng)高。