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睡前運(yùn)動(dòng)?問(wèn)

23歲2024年12月11日 20:54:16
病情描述:

我聽(tīng)別人說(shuō)每天運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處,但是我每天白天要工作,所以準(zhǔn)備在睡前進(jìn)行運(yùn)動(dòng),我想知道睡前運(yùn)動(dòng)有什么好處?

醫(yī)生回答(1)
  • 金宇
    金宇主任醫(yī)師

    承德醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 向他提問(wèn)

    適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行睡前運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體具有很大的好處,一般可以起到改善睡眠、促進(jìn)新城代謝、預(yù)防脂肪堆積、消耗晚飯帶來(lái)的熱量、緩解疲勞等作用;患者可以選擇進(jìn)行瑜伽、飯后散步、做太極拳等較為舒緩的運(yùn)動(dòng);而在運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后,則是應(yīng)該洗個(gè)熱水澡、喝杯熱牛奶等,有助于舒緩疲勞。但是要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好是選擇在十點(diǎn)前,因?yàn)榇藭r(shí)人體的運(yùn)動(dòng)能力能夠達(dá)到高峰,進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的效果最佳。

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