要想長高，可以做一些拉伸和跳躍的運動，如打羽毛球、打籃球、打排球、跳高、跳遠(yuǎn)等，這些運動可以促進骨骼和肌肉的發(fā)育，有助于身高增長，還可以增強體質(zhì)，但是要注意，女生二十歲想再長高可能性不是很大，所以最好先去醫(yī)院做CT檢查看一下骨骺線是否閉合。如果骨骺線已經(jīng)完全閉合了，一般是不會再長高了。如果骨骺線還沒有閉合，可以多做以上運動，多吃富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物。