經(jīng)常做下蹲運動可以使膝關節(jié)周圍的肌肉力量增強，可以使膝關節(jié)更加穩(wěn)定。下蹲運動也可以有效的預防下肢靜脈曲張，因為下蹲運動會增強肌肉的收縮，并且可以促進下肢的血液循環(huán)。其次下蹲運動能夠減輕心臟的負擔，也可以增加腰部、腳踝處關節(jié)的靈活性，能夠延緩關節(jié)出現(xiàn)退化的癥狀。此外下蹲運動還能緩解腹部淤血、調(diào)整內(nèi)分泌紊亂，促進機體的新陳代謝。