自我治愈膝蓋痛方法是可以使用熱毛巾敷于患處或?qū)Υ颂庍M(jìn)行按摩等，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，并促進(jìn)炎癥的吸收和改善膝關(guān)節(jié)的功能，減輕膝關(guān)節(jié)處的疼痛和僵硬感。還可以在疼痛發(fā)作期時(shí)服用布洛芬或?qū)σ阴０被拥确晴摅w抗炎藥，其不僅能緩解疼痛等癥狀，還可以起到消炎的作用。此外，如果病情癥狀較為嚴(yán)重，并已經(jīng)出現(xiàn)局部活動(dòng)受限等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療，以免加重病情的嚴(yán)重性。