腰肌勞損可以采用五點(diǎn)支撐法進(jìn)行鍛煉，會(huì)很好的緩解腰肌勞損的癥狀。還能采用游泳的方法進(jìn)行鍛煉，對(duì)于緩解腰肌勞損有較好的作用。腰肌勞損的患者還能俯臥于床上，然后將手臂和雙腿向后方伸去，堅(jiān)持一段時(shí)間的鍛煉，對(duì)于腰肌勞損的緩解也有較好的作用。平時(shí)避免搬運(yùn)重物，注意腰部護(hù)理。要糾正翹腿坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或者行走，同時(shí)也不要久坐不起。