這兩種跑步的效果會存在一定的差異，正常跑步的鍛煉強(qiáng)度會比較大，對下肢的鍛煉效果要好一點(diǎn)。因?yàn)樵嘏懿降臅r(shí)候，人的中心是上下浮動的，時(shí)間長了小腿部位容易產(chǎn)生疲勞的感覺，效果也不太穩(wěn)定，起不到鍛煉心率和減脂的作用。而正常的跑步還能夠鍛煉心肺功能，相對來講對腿部的負(fù)荷較小。所以還是建議在室外跑步鍛煉，這樣還有助于呼吸新鮮的空氣，對肺部較好。