想要減肥，需要通過少吃多運(yùn)動(dòng)的方式去達(dá)到效果。飲食上要選擇易消化的食物攝入，可以增加水果蔬菜的攝入，如蘋果、香蕉、獼猴桃等，吃這些水果可以促進(jìn)身體的新陳代謝，同時(shí)去進(jìn)行跑步、游泳、打羽毛球、高抬腿等運(yùn)動(dòng)，對(duì)于腿部肌肉可以起到一定的鍛煉效果。必要時(shí)可以選擇注射瘦腿針的方式使自己的腿部變瘦，但注射瘦腿針費(fèi)用較為昂貴，建議選擇正規(guī)醫(yī)院去進(jìn)行注射。