睡眠質(zhì)量差多夢首先是要調(diào)整好睡眠環(huán)境，在睡覺的時候要保證周圍安靜舒適，且沒有強光刺激，在睡前可以用熱水泡腳，來緩解疲勞、改善睡眠質(zhì)量，還可以喝杯熱牛奶或者是聽聽舒緩的音樂，都可以增加睡眠質(zhì)量，緩解多夢的癥狀。若是沒有作用可以入院檢查，看是否是植物神經(jīng)紊亂、神經(jīng)衰弱等疾病造成的，若是可以使用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，必要時還可以遵醫(yī)囑使用助眠藥物治療。